霜降已过,冬天要来了

  • 2016-10-26
  • 华西都市报
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“寒露不算冷,霜降变了天。”10月23日迎来“霜降”节气。霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将到来。霜降后天气逐步向冬天靠近,应适时增加衣物,注意下肢、腹部、足部保暖,老人小孩更要注意。霜降时节,天高云淡,枫叶尽染,适合外出秋游、登高赏景。下一个节气:立冬,冬天真的要来了……


霜降食补


  霜遍布在草木土石上,俗称打霜。而经过霜覆盖的蔬果,如菠菜、冬瓜、柿子、葡萄,吃起来特别鲜甜。


  “一年补到头,不如补霜降”。霜降后,饮食以保暖润燥,健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、芥菜、莲藕、百合、蜂蜜、淮山、鸡肉等,少吃生冷食物,忌强刺激,注意胃的保暖,少吃寒凉的食物,以免伤肺引发疾病。


霜降养生


  添衣保暖,防咳护胃


  霜降要重视保暖。老年人极容易患上“老寒腿”,慢性支气管炎也容易复发或加重。


  霜降节气还是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,消化系统疾病患者的饮食宜温和,少吃辛辣、刺激和寒凉的食物,多吃新鲜果蔬,多喝开水。


  运动勿忘“护膝”


  霜降时节,外出登山、赏景时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

 

起居:早晨莫贪睡


  由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。然而早晨卧室中积蓄着一夜的废气,空气污浊,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易感冒、咳嗽、咽炎等。


  睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。


霜降养生四防


  1、防秋燥

  早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。


  2、防湿邪

  秋天的雨水多,需防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。应多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。


  3、防秋悲

  秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等,多参加一些有益身心的娱乐活动等。

 

4、防贼风

  睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不受寒。


(综合人民日报微信、央视新闻微博)


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