立秋做好养生功 身体倍棒不生病

  • 2016-08-31
  • 成都日报
  • 余星雨
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经历了上周的酷热,最近几天成都的气温又来了个断崖似的跳水。气候转凉,该做做秋季养生功课了,经过一个夏天的暑热熏蒸,身体如何才能调整到最佳状态?记者采访了市三医院和成都市锦江区中医院的专家。


立秋必须要早卧早起


立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气。阳气是我们的立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,抵御外界疾病的能力就会变差。而秋季早睡,能够积聚我们身体内的阳气,让我们有精气神;早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。


立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早晚在户外运动的习惯,立秋时节在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。


立秋必须要养肺


立秋后阳气便会转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变。老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者,还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者,这些人由于抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,容易被秋季的燥邪所伤。


中医认为,肺部和秋季相应,秋天天气干燥,就会有损肺部,如果肺虚,身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱,人就会容易生病。为了应对这种情况,我们必须要养好我们的肺。


要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。由于秋季是梨子上市时期,再加上梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。


立秋要注意饮食


秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。


在立秋过后天气逐渐变得凉爽宜人,人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。


秋季饮食要“少辛多酸”。因此,在秋季要减少进食过燥的食物,比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等,慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应注意禁忌。


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