散步你真的会吗?五种错误方式你犯了几个?

  • 2016-08-08
  • 华西都市报
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  别小看了散步,这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作,能真正做对的人却不多。


  错误1:低头含胸——伤心肺 散步最常见的错误姿势就是低头含胸,或者身体倾斜。含胸时肺部的舒展空间被“挤压”,呼吸也会变得短促,容易影响心肺功能。


  错误2:步伐过大——伤肾伤筋 挥舞手臂,迈着大步,很多人认为这是精神好的表现。用这种姿势走路,脚掌的缓冲力变差,容易加重膝关节损伤,进而伤及肾脏。


  错误3:带错东西——伤肝散步时不要拿太多东西,可能导致肩膀和前臂受伤。一但带错东西,更是会边走边悔,懊恼不已,带着情绪只能持续伤肝,于事无补。


  错误4:走得快却突然停止——伤脾 如果走得很快,突然停下,会导致腹部疼痛和脾血不归,所有额外的血液却被泵入你的腿部肌肉及心脏,让你感觉头晕和过热。最好慢慢加速,增加能量消耗。最后要慢慢冷下来。


  错误5:重复同一路线——伤心神 许多人不想费心去规划他们的路线,每天都在同一条路线上走,这样会无聊,不容易坚持下去,最好试着改变路线。锻炼身体也要舒心,不要机械重复。经常看看不同的风景不是更好吗!


  健身的目的应该以促进身体气血平衡为原则,按照传统观念应该追求自然之道,放松身心融入大自然是最好的健身方式。调理五脏气血平衡,不仅仅靠中药,正确的散步姿势一样可以。


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